[...] dawki zalecane przez producenta - ale pocieszę Cię , przeżyjesz. A stało się tyle, że zmarnowałeś trochę kreatyny. 3. Papierosy w bezpośredni sposób nie hamują przyrostu masy. Generalnie obniżają wydolność organizmu, co w rekreacji może nie być odczuwalne, ale kiedy nastawieni jesteśmy na maksymalne efekty - utrudniają osiągnięcie nam tego. [...]
po to mu ta deka bo sie nasluchal i mysli,ze deka to zloty srodek i ze na 1 flakonie(nie wiadomo co jest w srodku ate 250mg/ml to smiech)zrobi z 15kg masy,czlowieku i tak nie wykorzystasz jej potencjalu jak tam wogole masz nandro,zrob jak ci radza nie bedziesz zalowaltylko jak kazdy z nas kiedys postawiszz na swoim i zrobisz po glupiemu ale po [...]
[...] :P Ćwiczę na siłowni już ok 8 miechów i te 81 kg to w dużej mierze mięśnie ( co nie oznacza że nie ma tłuszczu). Pytanie bardziej kierowałem pod kątem, czy trzeba mieć dużo masy żeby tak się wyrzeźbić (zwłaszcza ten jego wystający, dobrze zbudowany brzuch) czy też nie. Bo jest wiele osób która katuje się ćwiczeniami na rzeźbie mimo niskiej wagi [...]
Jejku ludzie przecież to nei jest jakis zawodowiec. To chyba według was najlepiej tylko siedzieć w domu, diete trzymać ściśle co do grama, a na siłownie samochodem jeźdźić bo jak sie pójdzie na nogach to sie spali za dużo i masy mniej wejdzie co nie
[...] co pisałem , jesli nie chodzisz na siłke to kreta zbędna trening siłowy jest bezpośrednim bodźcem do wzrostu mięśni a na diecie z deficytem kalorycznym zapobiega utracie masy mięsniowej , poprostu jeśli coś jest nie używane to dla organizmu jest nieekonomiczne , mięśnie zużywają dużą ilosć kalori , ty ich dostarczasz zbyt mało ( redukcja ) [...]
[...] koxa to juz go bedziesz zawsze potrzebowal ) twoj organizm produkuje obecnie tyle hormonow anabolicznych (insulina androgeny) ze nie powinienes miec problemu ze zwiekszeniem masy - pamietaj o wlasciwej diecie - a o koxach (jesli bedziesz kiedys chcial - co oczywiscie odradzam- pomysl po 24 r zycia (powiedzmy 22) pozdrawiam XXX Boofi XXX [...]
wiec oczywiscie bcaa na regeneracje lepsza, jako antykatabolik polecam 1 gram na kilogram masy ciała przed i po treningu. co do białka, to skoro masz juz jakas diete to powinienles wiedziec ile ci go w niej brakuje i jesli jest taka potrZerba oczywiscie mozna biłko dokupic, ja polecam tania i dobra ostrowie smak jest nie najlepszy ale mozna sobie [...]
[...] , a na wiosne poprawic definicje, jakosc miesnia, podciąć sie troche lecz nie do przesady, nie taka sucha rzeźba. No i wlasnie ten drugi cykl optymalny by byl gdyby dodał mi troche ładnej masy mięśniowej z lekką nutą rzeźby aleks winko z propem nie dokonca da mu to co po ty co napisal oczekuje. chociaz przy odpowiedniej diecie? sam nie wiem.
Czyli co taki skrótem wywalić troche białka czy wegli i dać tłuszczy 50 g ?? Białko liczone 1,8 x kg masy ciała . Z początku dieta działała ale to pewnie przez początek diety teraz już lipa widocznie musze wejśc w nowy rozdział diety bardziej prawidłowej * Oczywiście wyliczę kcal od nowa tak jak na stronie ( [...]
[...] stosowania zauwazylem poprawe jakosci umiesnienia, znaczne ustapiene bolu w stawie barkowym z ktorym juz jakis czas mam problemy oraz poprawe widocznosci użylenia.Niesety duzej masy na tym nie da sie zrobic ale jezeli zadowoli cie 2-3 kilo(zalezy oczywiscie od organizmu) chudej tkanki miesniowej to mozesz sprobowac. Pozdrawiam! TEN-SHIN
nitro + cm3 zmieścisz się w cenie i cykl będzie przyzwoity co do przyrostów, zależy jak na to patrzeć 1 zrobi tak jak mówisz 8kg masy z czego 80% to tłuszcz natomiast drugi zrobi 2kg mięśnia :P
Zobacz jak sie hoduje kurczaki na fermach karmione takim syntetycznym syfem ( o domieszkach substancji majacych na celu wzrost ich masy nie wspominajac ). Wiem co mowie bo kolega pracował w wakacje
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co do diety musisz obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jak chcesz nabrac masy miesniowej to musisz zwiekszyc kalorie niz wynosi twoje zapotrzebowanie , posilki mozesz wrzucac tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie zeby obliczac czego ile [...]
Musisz również kupić sobie magnez + witaminę B6. Jest w aptece za jakieś 6zł i łykasz na wieczór 4tabletki. Co do diety. Hmmm, aby przytyć i nabrać masy musisz jeść często. Jak czujesz, że jesteś głodny to jedz do syta. Dużo orzechów, dobre są też gęste zupy. Musisz również obliczyć ile spalasz kcal podczas treningu. Zrób potrzebne obliczenia i [...]
[...] został połączony trening ACT. W tym treningu jednak również trzeba wydać na odżywki ok 300 zł .. Czy można by dobrać jakiś trening ACT (z hantlami itp) do kosza aby nie wydawać kasy na odżywki i przybrać choć troszkę masy? A... i nie chciałbym ćwiczyć jak w tym poście 7 dni treningu 2 odpoczynku tylko np. 4 dni w tygodniu.. pomożecie?
tak, 5x5 dzieki temu uchroni sie od spadków masy mięśniowej gdyż ciężar będzie w miare przyzwoity ale nie przesadzony- otym niżej. Ćwiczenia dobrane aby angarzować całe ciało i nie skupiać się na detalach Ciężary początkowe będą zaniżone, tak aby progresywnie (tzn z treningu na trening) dodawać ciężarów i nie popaść w stagnacje i rutyne. Należy [...]
Nie nie stawiam. Po prostu chcę nabrać masy/siły i lepiej wyglądać;) Wiem że plan słaby ale chyba lepszego mi sie nie uda ułożyć na tym sprzęcie co mam ?
[...] ktory bedzie przyczynial sie do lepszej regeneracji miensi, jak i do stymulowania wzrostu :-) ogolnie ja podjadam berberyne caly rok z niewielkimi przerwami czy to okres masy czy redukcji Właśnie zauważyłem u Siebie pozytywne aspekty brania berberyny ale bardzo dużo osób tutaj na forum twierdzi żeby nie brać berberyny w okresie masowym ani w [...]
[...] 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co [...]
SCREAM-jestem bardzo ciekawy tego jak bedziesz sie czuł na tym cyklu z tego co słyszałem powinno byc za***iscie jezeli chodzi o przyrosty siły i masy , to chyba jeden z najlepszych anabolików. scrobnij na forum jak poczujesz moc !!! NA POTEGE PARABOLANU MOCY PRZYBYWAJ!!! NIECH MOC BEDZIE Z TOBA!!! A CHYBA BEDZIE!!! marcopolo
